pod rzad

Cofanie sie przyrostow niemal gwarantowane, pijcie sobie ale sie nie dziwcie zescie cieniasy, hehe ... Najgorzej pic 2 dni lub wiecej pod rzad... Bili: coraz ciekawsze avatarki, hehe Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-08 00:27:36

[...] jest robienie barków po klatce słaba regenaracja to przyczyna mojej dezaprobaty dla tego treningu. totalnym błędem jest druga opcja w której to triceps jest katowany 3 dni pod rząd. Dołóż do klatki trica barki daj na piątek z bicem plecy sroda . po co męczyć klatkę 2 razy w tygodniu i bica jak nie rosną czy nie czujesz to zastosuj nowe [...]

[...] tutaj bedzie błagał o litość Zaczynamy bowiem ostrą jazdę, gdyż -z założeń treningowych wynika, iz jesteście na to gotowi. Kto trenował w Cyklu I uczciwie- ten z pewnością podoła. W tym cyklu nie liczcie na stratę wagi-owszem-ona bedzie, ale niewielka. Dlaczego? Gdyż zaczynamy "WYMIANĘ" tkanki TŁUSZCZOWEJ, na jakościową MIĘŚNIOWĄ. [...]

DZieki za uwage Jodelka, ale jakos ciezko to widze 4 dni pod rzad , chyba dobrze zrozumialem ;D raczej zdecyduje sie na moj rozklad nie jest az chyba tak kiepski regeneracja bedzie ok:) Co do barkow to zrobie z push wymaszyste wymachy i face pull Ok Pozdrawiam Zmieniony przez - bot001 w dniu 2009-11-17 20:51:38

czyli to ze jestes ekto to nawet jakbys zjadł 7000tys kcal to bys się nie otuscił np jakbys jadł tak przez 4 5 dni pod rząd

Krzychen, zalezy jakiego rodzaju była to operacja. Co do treningu to ja mu nie każe robić nóg z plecami tylko dwugłowe które i tak pracują przy martwym wiec po co po plecach chłopak ma robić jeszcze raz dwugłowe, dwa dni pod rząd ta sama grupa??

[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: T (na cykl będzie propionat+npp+winstrol) CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: T CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: N - ale zamierzam *************************************************************** Wolałbym plan 5 dni pod rząd (w weekendy często wyjeżdżam), ale jak się nie da, to może być też na weekend

dwa dni treningu pod rzad sa konieczne?

[...] to nie moja sprawa, jak masz zaje-bane mułem jaja i brakuje ci siły bo Twoja panna jest silniejsza i barziej wytrzymala to raczej Ty powinieneś mieć ci-pke a ona ciebie dymać ;) Gdzie Twoja męskość? powinieneś dymać kilka suk pod rząd i tak, żeby one nie miały siły a nie Ty, wiec marny samiec z ciebie i widocznie słaby poziom testosteronu :D

Jeśli chcesz trenować 5*w tyg proponuje uklad nogi klata plecy off barki bic/tric off Polecam taki układ jeżeli chodzi o trening masowy, sam obecnie mam podobny, tyle że dzień off przesunąłbym między klatkę a plecy, po nogach i klacie należy sie odpoczynek, zresztą 3 największe partie pod rząd to męczarnia.

Panowie, spokój każdy ma prawo mieć swoje zdanie Szymon, przeczytaj uważnie temat od początku, a jak odpisujesz, to edytuj swoje posty a nie wal 15 pod rząd i bez napinki prosze

ile max mozna brac efke pod rzad?? 4 tyg czy wiecej? tak samo odnosi sie do tussipeck zeby tak z 4 tyg brac i poznije z 4 tyg przerwy?

[...] a na niedzielnym treningu będziesz myślał o tym żeby wyjść z siłowni żywym i dotrwać do ewentualnego końca treningu niż zrobisz go dobrze i poprawnie. 4 dni treningu pod rząd to nieporozumienie jeżeli się nie ma bardzo dużej bazy i doświadczenia, często nawet zawodowcy tak nie trenują. Skąd wziąłeś ten plan? Wiosłowanie i wyciskanie w [...]

Jesli chodzi o smrod. To polecam Animal Paka. Po tygodniu to wszystko wychodzi z Ciebie wraz z potem. Smierdzi sie jak cholera xD tak sie sklada ze jem trzecią puszke animalpaka pod rząd i nic takiego nie dostrzeglem, ani nikt z moich bliskich. Moim zdaniem detox dluzszy niz 2-3 dni nie ma u nas sensu. też tak myślę

[...] regeneracja. Raz zmieniłem split 3 dniowy na 4 (klata, plecy, nogi+barki, biceps+triceps). Ostatni przed tym treningiem było fbw (martwy, przysiad, wyciskanie na plaskiej, podciaganie, military press, uginanie ze sztanga na biceps, wyciskanie francuskie). Teraz jestem na tygodniu regeneracji i od poniedziałku chciałbym ten trening. Myślałem nad [...]

Plan jest słąby- układ grup nie pozwala na regenerację- szcególnie tricepsów, które masz zamiar trenowac aż 3 dni pod rząd. Może jednak skusisz się na ACt, albo może Weider??: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

Sorki że 3 post pod rząd, ale podbijam gdyż nie chce kolejnego tematu zakładać a już spadło na drugą stronę. Zależy mi na szybkiej odp gdyż jutro trening mam, z góry dzięki pozdro

hmm od 12 tygodni juz wbijam i wiekszosc w uda wiec nie sadze zebym 2 strzaly pod rzad z***... ale zobaczymy jak bedzie dalej

Jak Ci wygodniej, ważne żeby nie robić 2x fbw pod rząd, albo nie katować 3-4 treningów po kolei :)

Na twoim miejscu to bym zrobił splita partia 2x w tygodniu. Trening 5 dni pod rząd to też bardzo średni pomysł. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html